Bij mindfulness-meditatie leer je om je aandacht te richten op bijvoorbeeld je lichaam of op je ademhaling. Zo leer je gedachten, geluiden of vervelende lichamelijke gevoelens los te laten. Tijdens deze training gaan we in een rustig tempo aan de slag met mindfulness-meditatie.
Mindfulness helpt:
- Bij herkennen van gevoelens
- Bij omgaan met prikkels (bijvoorbeeld met geluiden)
- Bij aanvoelen van grenzen
- Bij stopzetten van piekergedachten
- Bij omgaan met stress en spanning
Om mindfulness goed te leren is het belangrijk om elke dag te mediteren. Elke week krijg je dan ook oefeningen mee, zodat je dit thuis kan oefenen.
Voor wie
Voor volwassenen met een beperking, mantelzorgers en iedereen die wil leren omgaan met stressklachten.
Kosten
Deelname is gratis.
Wanneer en waar
Er zijn 8 bijeenkomsten. We starten op maandag 13 januari van 10.00 -12.00 uur, in totaal gaat het om 8 wekelijkse bijeenkomsten. De laatste bijeenkomst is dan op 3 maart.
Begin jij het nieuwe jaar mindfull?
Informatie en aanmelden
Meld je aan via onderstaand formulier. Bij vragen, mail dan naar cursus@mee-az.nl.
